Форум совместных покупок Avtomama
Мы в социальных сетях

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Avtomama

Администратор форума
Администратор форума
Зарядка с пылесосом и тряпкой


Фото:
Мы придумали отличную тренировку для тех, кто сидит дома с ребенком и не имеет возможности сбегать в фитнес
Анна ГЕРАСИМЕНКО, Светлана ДАНИЛОВА — 05.11.2009
Не раз замечала, что пока пропылесосишь, пыль везде протрешь, посуду и кухню помоешь, да еще и мебель при этом подвигаешь, семь потов сойдет. А наутро еще и мышцы болят, похлеще, чем после активной тренировки в спортзале.
Так что, мамочки и домохозяйки, не отчаивайтесь, если нет времени и возможности ходить в фитнес-клуб. Пылесос, швабра и тряпка прекрасно заменят вам гантели и тренажеры. Чтобы мышцы работали и качались правильно, нужно выполнять даже самые известные движения во время уборки правильно и с толком. Смотрите на фотографии и читайте наши советы.

Моем-пылесосим и делаем выпады

Как делать: Пока моете пол шваброй (или пылесосите), держите спину прямо. Сделайте выпад – и замрите на несколько секунд.

Что качаем: Работают ягодицы и мышцы задней поверхности бедра. За счет работы рук – спина и плечи.

Моем зеркало



Как делать: Руки на стекло, спина прямая, приседаем, одновременно натирая зеркало до блеска.

Что качаем: Качаем переднюю и заднюю поверхность бедер и ягодицы. Если при этом тянуться руками вверх, то можно еще и устроить полезную растяжку позвоночнику.




Не стоять, сложа... ноги
Как делать: Варите суп? Моете посуду? Не стойте, сложа руки, то есть, ноги… Попеременно сгибайте то правую, то левую ногу в колене и старайтесь коснуться пяткой ягодицы.

Что качаем: Усиленно работает задняя поверхность бедра.




Моем посуду - побеждаем "ушки"
Как делать: Пока стоите у раковины или у плиты, отводите ногу назад и в сторону (примерно под углом 45 градусов), пятку тяните в потолок. Амплитуда небольшая. Напрягайте ногу и держите ее прямой.

Что качаем: Работают ягодицы. Отличное и действенное упражнение для борьбы с «попиными» ушками.



Порядок в шкафу и красивые ноги
Как делать: Наводите марафет в верхнем ящике шкафа или на полках? Необязательно вставать на стул. Заглянуть в самый укромный уголок можно, если подняться на носочки.

Что качаем: Икроножные мышцы, которые отвечают за красоту ног и фигуры в целом.






Приседания в чистой квартире




Как делать: Навели в квартире чистоту-красоту? Пока любуетесь плодами своего труда – сделайте десяток приседаний. Держитесь за швабру. Колени в стороны, угол в колене 90 градусов. Спина прямая.

Что качаем: Такие приседания – «в плие» - укрепят не только бедра и ягодицы, но и подтянут приводящие мышцы бедра. У большинства женщин они самые дряблые и неразработанные.

Качаем пресс во время сериала

К сожалению, работать над прессом параллельно с выполнением домашних дел, получается редко. Хотя живот и качается, когда вы пылесосите, моете пол... Позаботимся о талии и кубиках на животе, пока лежим перед телевизором. Глядя, как выясняют отношения Жозе и Розита, выполняйте скручивания, поднимайте ноги, напрягая пресс, или делайте «ножницы».

А вы какие упражнения придумали для себя во время уборки квартиры? Поделитесь! Ждем откликов!

http://www.24avtomama.com

*АнютА*

Администратор форума
Администратор форума
Ну что Оля, практикуешь такую зарядку? ха-ха

http://24avtomama.profiforum.ru

Avtomama

Администратор форума
Администратор форума
*АнютА*, ага только в основном немного другую, ну там с тряпкой на полу в позе на четвереньках, ну и много других движений, которых здесь не описано Question


_________________
мой телефон 904*891*2427
http://www.24avtomama.com

*АнютА*

Администратор форума
Администратор форума
Olga пишет:ну и много других движений, которых здесь не описано
:) аналогично. Тока вот че то нифига не способствует похудению :)

http://24avtomama.profiforum.ru

Avtomama

Администратор форума
Администратор форума
*АнютА*, ага, как не стой, все равно не худею, мы с тобой помню объемы сравнивали, помню у нас с тобой все одинаково.


_________________
мой телефон 904*891*2427
http://www.24avtomama.com

*АнютА*

Администратор форума
Администратор форума
Ага, по сантиметрам один в один. Сестры - близнецы :)

http://24avtomama.profiforum.ru

Avtomama

Администратор форума
Администратор форума
*АнютА*, надо перемерить вдруг уже нет ГЫ ГЫ


_________________
мой телефон 904*891*2427
http://www.24avtomama.com

*АнютА*

Администратор форума
Администратор форума
Olga, ну если пухи на нас сели идеально, то наверное пока без изменений ха-ха

http://24avtomama.profiforum.ru

Avtomama

Администратор форума
Администратор форума
*АнютА*, ну да, об этом я не подумала, ха-ха-ха ха-ха


_________________
мой телефон 904*891*2427
http://www.24avtomama.com

Спонсируемый контент

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения

 
  •  

Goon Каталог сайтов Яндекс цитирования Адресная книга Интернет. Желтые страницы. Каталог сайтов Всего.RU Rambler's Top100
Оцените этот сайт
в каталоге портала Krasland.ru:
 6  Отлично!
 5  Хорошо
 4  Нормально
 3  Так себе
 2  Плохо!
Проверить PR ТИЦ
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site PromoterБелый каталог сайтов - RabOnline.ru/dir Создать форум | © PunBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать бесплатный блог